مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- تجنب
- وجود مكونات عالية الجودة
- البدء بتناول المكملات
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون التأكد من
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات قوية ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة المساحة؟
- أنت في تعزيز التأثير؟
- تستهدف التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب خطة مُرضية.
مُكملات البروتين versus الكرياتين
إنّ الفرق بين مكملات بروتين و كراتين واضح. البروتينات تَساعد على بناء كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم بالبروتين . أما كراتين فيُساعد على تطوير القدرة خلال التمارين.
- يمكنك الحبوب بعد التمرين لِ دعم التعافي .
- الكرّيّاتين يَساعد على تطوير القوة في تمارين العضلات .
قمة مكملات لتحقيق كتلة العضلات بسرعة
تريد المكسب في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من أفضل المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على العضلات
- مضادات الأكسدة: تشل من الأخطار
يُنصح استشارة طبيب قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية click here الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام رجيم شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
بالطبع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
العديد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و المياه .
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و التمرين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية يتضمن أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل في المعدة.
كذلك، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم والقلب.
- من المهم من الاطلاع على أخصائي قبل تناول مكملات.
- يُنصح بتجنب المكملات غير المرخصة.
- حافظ على سبل عيش سليم.